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Calorias e TMBQuanto comer por dia para emagrecer, manter ou ganhar massa, com macros.
ProteínaQuantos gramas por dia para o seu objetivo e quanto em cada refeição.
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Importante: este conteúdo é informativo e não substitui avaliação de médico, profissional de educação física ou nutricionista. Consulte um profissional antes de começar ou mudar sua rotina de exercícios ou alimentação. Pare o exercício se sentir dor, tontura ou falta de ar fora do normal. Aviso de Saúde.