Treinos prontos
Fichas completas, com séries, repetições, descanso e como progredir. São os mesmos programas que estão prontos no app Treyne.
Treino para iniciantes3 dias, corpo inteiro, máquinas simples. Para a primeira vez na academia.
Treino ABCO clássico: peito e tríceps, costas e bíceps, pernas e ombros.
Treino 5x5Força nos básicos: agachamento, supino, desenvolvimento e terra.
Treino em casaSem equipamento, só com o peso do corpo, em 30 minutos.
Treino de 30 minutos4 exercícios por dia para quem tem pouco tempo.
Qual treino escolher?
- Nunca treinou ou está voltando: comece pelo treino para iniciantes ou, sem academia, pelo treino em casa.
- Já treina há alguns meses e quer mais massa: o treino ABC.
- Quer ficar mais forte: o treino 5x5.
- Pouco tempo: o treino de 30 minutos.
120 programas prontos no app
O Treyne tem 120 programas por objetivo, nível, foco muscular e local, incluindo 20 para treinar em casa. E o Treyner, o personal com IA do app, monta um treino só seu em 3 perguntas.
Importante: este conteúdo é informativo e não substitui avaliação de médico, profissional de educação física ou nutricionista. Consulte um profissional antes de começar ou mudar sua rotina de exercícios ou alimentação. Pare o exercício se sentir dor, tontura ou falta de ar fora do normal. Aviso de Saúde.
Use também as calculadoras gratuitas de calorias, proteína e água.