Estalo no joelho ao agachar é normal?
O barulho assusta, mas sozinho raramente quer dizer alguma coisa.
Na maioria das vezes, sim. Estalos e crepitação sem dor são comuns e geralmente não indicam lesão. Num estudo com mulheres que tinham dor na frente do joelho, a crepitação não teve relação com a função, a atividade física ou a intensidade da dor.1 O sinal de alerta é o estalo acompanhado de dor, inchaço, instabilidade ou travamento: aí vale procurar avaliação.
- Estalo sem dor costuma ser inofensivo.
- Estalo com dor, inchaço ou travamento: avaliação.
- Fortalecer as pernas ajuda o joelho.
- Agachar bem feito não "gasta" o joelho saudável.
De onde vem o estalo
Os estalos podem vir de pequenas bolhas de gás no líquido da articulação, de tendões passando sobre estruturas ósseas ou do contato entre as superfícies da articulação. Em pessoas sem dor, isso é muito comum.
Um estudo com mulheres com dor patelofemoral (na frente do joelho) encontrou crepitação frequente, sem relação com a função, o nível de atividade física ou a intensidade da dor.1
Barulho sem dor costuma ser só barulho.
Quando procurar avaliação
- Dor durante ou depois do estalo.
- Inchaço.
- Sensação de o joelho "falsear" ou ficar instável.
- Travamento, quando o joelho fica preso numa posição.
- Estalo forte seguido de dor após uma torção.
Ajuda manter o joelho forte
- Fortalecer quadríceps, posteriores e glúteos.
- Progredir a carga aos poucos.
- Manter boa técnica no agachamento. Veja agachamento faz mal para o joelho?
Dica de treinador: se o joelho estala mas não dói, siga treinando com técnica boa. Se começou a doer, troque o exercício por um que não doa e procure um fisioterapeuta.
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Importante: este conteúdo é informativo e não substitui avaliação de médico, profissional de educação física ou nutricionista. Consulte um profissional antes de começar ou mudar sua rotina de exercícios ou alimentação. Pare o exercício se sentir dor, tontura ou falta de ar fora do normal. Aviso de Saúde.
Referências
- de Oliveira Silva D, et al. Knee crepitus is prevalent in women with patellofemoral pain, but is not related with function, physical activity and pain. Phys Ther Sport. 2018. Estudo
Ver no PubMed ↗
Perguntas frequentes
Estalo no joelho é artrose?
Não necessariamente. Estalos sem dor são muito comuns e não significam artrose. Só uma avaliação médica pode diagnosticar.
Posso agachar com o joelho estalando?
Se não houver dor, em geral sim, com boa técnica. Com dor, procure avaliação.
Suplemento acaba com o estalo no joelho?
Não há evidência de que suplementos eliminem estalos.